当前位置:主页 > J好生活 >【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生 > 正文

【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生

发布:2020-06-12 热度:202℃


【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生【医展身手】平甩手骑脚车练功法陈国强中医师出汗养生

(马六甲讯)养生,已成为时下各年龄层都注重的事项,有些人从饮食,有些人从生活作息上着手来达到目标。

马六甲古城传统中医研究会会长陈国强博士则认为,从中医的角度,要做到养生及拥有健康的身体,“出汗”非常重要!

以中医来说,身体健康的自然汗出,即是“阴阳和,气机畅”,也就是健康的标誌。

陈国强博士表示,阴阳和,其实就是一个人运动之后身体感觉舒服,不是辛苦。所以,中医强调不过于剧烈的运动,让身体自然出汗,达到舒畅之效。

他指出,很多人知道做运动的好处,可是事前应该要有正确的观念。“中医要达到的是通过运动来出汗,而且一定要是一个时段性的连续出汗,而不是大汗淋漓,这样可以达祛邪作用。

练八段锦运动经络

他表示,作为一名中医师,平时他都是都会做平甩手,可以达到出汗的效果。

“我都是用李凤山的平甩手,身体站直,甩手5下,之后双脚微微往下蹲,再做2下甩手,重複这个动作,一直到全身出汗,就非常理想了。这个运动可以每天做,不激烈,又能让身体自然出汗。”

除此之外,他有时也会在家中骑固定脚车运动,这方面要留意一下,不要太过激烈以便出现运动伤害。

他说,在家中骑固定脚车同样可以出汗,自然干出才是真正达到保健作用。

陈医师说,另一个同样可以达到汗出保健的功法是“八段锦”。这是一种运动经络的功法,调整身体经络,达到健身之效。

他解释,“八段锦”一共有八招,

第一:双手托天理三焦。

第二:左右开弓似射雕。

第三:调理脾胃须单举。

第四:五劳七伤向后瞧。

第五:摇头摆尾去心火。

第六:两手攀足固肾腰。

第七:攥拳怒目增气力。

第八:背后七颠百病消。

【Profile】

姓名:陈国强博士

年龄:45岁

注册团体:马来西亚中医师暨针灸联合总会(医总)

擅长:针灸治疗痛症、中兽医

毕业大学/学院/师从:中国南京中医药大学博士毕业(中西医结休临床专业)

 

中医体质分9种 弄清楚对症下药

除了运动,陈国强博士叮咛人们,若要养生,也得先了解本身的体质。

他说,现代中医体质学分类为9种:平和、阳虚、阴虚、气虚、血虚、

痰湿、瘀血、气郁和湿热。

“阳虚往往以气虚为前提,脏腑功能减退并伴有寒象。先天不足,久病体虚,寒邪伤阳。此外,倦怠无力,气短懒言,脉弱无力属气虚。加上畏寒喜暖,四肢不温,脘腹冷痛,舌淡体胖。”

他表示,脾气虚/脾阳虚则是大便溏薄,腹胀;至于肾阳虚则是腰酸腿痛及夜尿频多。

他说,大家可先了解自己的体质属于哪一个,再从中对症下药来保健。

简单易煲功效大 每週饮靓汤保健

陈国强表示,养生也可以从饮食下手,而他平时家中不时会做莲藕花生红枣煲排骨汤,以及黑豆核桃煲排骨汤来让一家大小一起喝。

他说,以上2样靓汤不难煲,功效是补虚养血,强身健体,增强体质。

他表示,莲藕味甘,性微温,有养血,健脾,开胃的作用。花生性味甘平,有益脾润肺,补血作用。黑豆味甘涩,性温,有补肾固精,润肠通便之效。

他说,这类靓汤一星期喝一次,而且最好多样化,喝一些“罗宋汤”(ABC汤),对身体也很好。

除此之外,他平时也会吃一些核桃、杏仁、腰豆、葡萄乾及枸杞子当零食,以及喝普洱茶及绿茶来养生。

他表示,其他他可保健法还包括刮痧,拔罐及艾灸。


相关推荐